运动「大爆汗」才会瘦?

作者: / / 时间:2020-05-29 / / 浏览量: 246次

运动「大爆汗」才会瘦?

运动「大爆汗」才会瘦?

▲流汗多寡并不会影响身体燃烧卡路里的量。(图/取自librestock网站)

生活中心/整理报导

不少人常将出汗与运动量联想在一起,认为「大爆汗」代表燃烧卡路里的量越多,但事实并非如此,美国运动协会健身专家Jessica Matthews表示,流汗多寡并不是运动量的指标,不会影响身体燃烧卡路里的量。

Jessica Matthews表示,「流汗」是人体防止身体过热的一种方式,运动时身体温度会不断飙高,而流汗可让体温降下、冷却身体。但每个人体质不同,有的人容易流汗,有的人则不容易,正常情况下,容易出汗的人代表身体越健康,体温系统变化速度会越快。

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她也提醒,大量流汗后的体重并不準确,那些都只是水分暂时流失而不是脂肪减少,一旦补充水分体重就会立刻回升。

该如何才能消耗大量卡路里?Jessica Matthews表示,运动持续的时间和强度才是消耗热量最重要的关键。此外美国运动医学大学也建议,如果想要减肥,每週的运动量至少必须达到150至250分钟才有用。



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