把囤积水分、脂肪排出去!就靠这招转转手臂

作者: / / 时间:2020-07-11 / / 浏览量: 202次

从事办公室工作的人,常有肩颈僵硬疼痛的问题,手部没有经过适当的放鬆与伸展,肩颈周围久而久之就累积了许多的僵硬和疲劳,就算偶而为之想要运动,结果却让本来就紧绷的肌肉反倒负担更重,一不小心反倒受了伤,又痛上好几天?透过简单的手部扭转伸展,就有助于让手臂肌肉自然收缩,既能消除僵硬,又能排出囤积的水分和老废弃物,还有助于预防皮下脂肪的囤积!
握拳扭转动作可让肌肉收缩 帮助排出老废物质助放鬆
上臂三头肌佔了手臂肌肉的三分之二,日本运动教练古川美佳表示,上臂三头肌是伸展手臂、拿取高处东西时才会使用到的肌肉,而现代人少有机会使用,久而久之缺乏锻鍊的上臂就容易囤积脂肪。
而日本健康运动研究所菅野隆所长表示,随着不常运动肌肉萎缩而让上臂变胖,就造就了视觉上整个上半身都变得臃肿。透过握拳的动作能让手臂肌肉收缩,让手肘关节伸展,扭转上臂,可让上臂三头肌变得暖和,并且帮助让肌肉中囤积的水分移动,排出老废物质,既不容易水肿,还有助于刺激肌肉,预防皮下脂肪的囤积,透过放鬆末梢部分的手部,连带的能够让肩膀周围活动变得更为顺畅。
把囤积水分、脂肪排出去!就靠这招转转手臂
STEP1.两手手臂在身前伸展,拇指向下双手做出「X」型,双手交握。
把囤积水分、脂肪排出去!就靠这招转转手臂

STEP2.保持双手交扣手肘微弯,转动的同时朝前方伸展。两手交换上下,重複动作。以不会勉强的动作伸展即可。
把囤积水分、脂肪排出去!就靠这招转转手臂



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